Velký jarní úklid… těla!

Jaro znamená nový začátek. Dny se prodlužují, příroda se probouzí a my máme najednou mnohem více energie než v zimě. Ve velkém uklízíme své domovy, aby bylo všechno v pořádku. Ale co takhle uklidit si i některé návyky ve svém životě? Poděkuje vám nejen tělo, ale i imunita. Proč? A jak na velký jarní úklid těla?

Otevřete ledničku a mrazák

Pořádně se podívejte, co v nich máte. Člověk 21. století v poslední době stále častěji sahá po polotovarech. Rozpracovaných výrobcích, které prakticky nevyžadují žádné další zpracování. Stačí je jen ohřát a sníst. Co je na tomto jednoduchém principu špatně? Asi všechno, protože polotovary jsou chudé na vitamíny, minerály a zdravé fytochemikálie. Naopak obsahují více soli, méně zdravých forem tuků a cukru, ale také dalších přidaných látek – aby měly delší dobu trvanlivosti.

Takové potraviny si čas od času dopřeje každý, ale nemělo by se jednat o pravidelnou součást jídelníčku. Protože až 80 % imunity se ukrývá ve zdravých střevech. A zdravá střeva nemohou být v domácnosti, která má v lednici více polotovarů než čerstvých potravin.

Proto si vždy v obchodě položte otázku: „Jedla by tohle moje prababička?“ A pokud je vaše odpověď záporná, vaše nákupní rozhodnutí by mělo být také záporné.

Zhasněte mobil i laptop

O modrém světle, které produkují displeje telefonů, televizí či počítačů, se v poslední době hodně mluví. Výzkumy stále více potvrzují, že může být pro naše tělo nepříznivé. Obecně – ať jsme mu vystaveni v jakoukoli denní dobu.

Jednak unavuje oči, způsobuje bolesti hlavy a vyčerpání, ale také stimuluje naši pozornost, ovlivňuje náladu a reakční časy. Což není úplně ideální kombinace v jakékoli části dne. Večer už vůbec ne. Protože náš mozek se před spánkem potřebuje uklidnit, zpomalit a zrelaxovat. Pokud mu to nedopřejeme, narušuje se náš cirkadiánní rytmus a vznikají poruchy spánku.

Víme, že v dnešním moderním světě se modrému světlu během dne nedá vyhnout – to bychom se museli úplně odpojit od moderního světa. Můžeme ho však eliminovat alespoň večer. Vytvořte si rutinní návyk, při kterém místo večerního rolování reelsů nebo čtení zpráv budete například číst knihu. Nebo si s partnerem povídat o prožitém dni. Nebo si najděte jakoukoli jinou aktivitu, která vás před spaním příjemně unaví.

Protože kvalitní spánek přináší i kvalitní imunitu.

Rozjeďte jakoukoli aktivitu

V líném těle je i líná imunita. Proto ji musíme pravidelně trénovat. Nepotřebujete k tomu běhat maratony, stačí si vytvořit zdravý návyk, který budete dodržovat.

Pokud jezdíte autobusem, vystupte o zastávku dříve, pokud to trasa dovoluje. Pokud bydlíte v bytě, choďte po schodech místo výtahem. A pokud chcete jet krátkou trasu autem, dvakrát si promyslete, zda by nebylo lepší se raději projít.

Stačí malé kroky k tomu, abyste ve svém těle udělali velkou změnu.

Silná imunita je v síle zvyku

A kdy začít budovat lepší návyky, když ne právě teď – na jaře? Všechno se probouzí, cítíme příval energie z prvních slunečních paprsků a nových začátků po zimě.

Přijmete tuto malou, ale důležitou výzvu s námi? Tak vám v tom držíme palce!