5 největších mýtů a faktů o imunitě, které vás překvapí

O našem imunitním systému koluje mnoho nepravdivých a zavádějících informací. Ať už na ně narazíte na internetu, v komentářích na sociálních sítích nebo během rodinného setkání, vždy si jejich pravdivost ověřte – jde přece o vaše zdraví. V tomto blogu se dozvíte, čemu ještě můžete věřit a co je ve skutečnosti nesmysl.

Chraňte se před chladem, jinak onemocníte – MÝTUS

Nejvíce viróz a chřipkových epidemií se objevuje v zimě. Lidé si proto (mylně) myslí, že na vině jsou nízké teploty. Skutečnou příčinou jsou však změny v chování lidí. V zimě trávíme více času uvnitř, kde se bakterie a viry šíří mnohem rychleji než ve venkovním prostředí. Studie dokonce ukázaly, že některým virům (například rhinovirům) se lépe daří v chladu – s příchodem podzimu a zimy se proto „probudí“ a začnou se množit. To nejlepší, co můžete udělat, je udržovat si odstup od nemocných lidí, dodržovat základní hygienická pravidla a pravidelně větrat. Chlad rozhodně není váš nepřítel.

Čím více sportu, tím silnější imunita – MÝTUS

Fyzická námaha, pravidelný pohyb, přiměřené cvičení a sportování mají pro lidský organismus celou řadu úžasných benefitů. Pozitivně ovlivňují imunitní systém a jeho funkce, včetně prevence virových a bakteriálních onemocnění. Kromě jiného podporují také tvorbu a aktivitu imunitních buněk, které bojují v první linii proti škodlivým mikroorganismům. Rovnice „více sportu = lepší imunita“ však není úplně pravdivá. Náročná fyzická zátěž bez dostatečného času na odpočinek působí na organismus podobně zatěžujícím způsobem jako nadměrný stres, který naši imunitu oslabuje. Zvolte proto jednoduchý a přirozený způsob pohybu, jako je například chůze, jogging, plavání nebo jóga.

Nedostatek spánku zvyšuje riziko onemocnění – PRAVDA

Spánek ovlivňuje kvalitu našeho života více, než si uvědomujeme. Pomáhá regenerovat tělo, udržovat tělesné funkce v normě a snižovat riziko vzniku zánětlivých a infekčních onemocnění. Je naprosto nezbytný pro správné fungování našeho imunitního systému. Aby se tedy váš organismus dokázal lépe vypořádat s případnou virózou nebo jiným onemocněním, zbytečně neponocujte.

Konzumace zeleniny a ovoce zlepšuje imunitu – PRAVDA

Několik studií prokázalo, že konzumace alespoň pěti porcí zeleniny a ovoce denně výrazně zvyšuje tvorbu protilátek, a tím zlepšuje imunitní odpověď organismu. Jedním z důvodů je vysoké množství vitamínů a antioxidantů, které si dokážou poradit s nežádoucími látkami v těle. Věděli jste ale, že ve střevech se ukrývá až 70 % vašeho imunitního systému? Aby správně fungoval, je nezbytné konzumovat dostatek vlákniny, prebiotik (nacházejí se v zelenině a celozrnných výrobcích) a probiotik (získáte je především z fermentovaných mléčných výrobků).

Alkohol a kouření škodí vaší imunitě – PRAVDA

Ačkoliv malé množství alkoholu jednou za čas vaše zdraví výrazně neohrozí, nadměrná konzumace je pro tělo toxická a může vést ke snížení obranyschopnosti organismu. Kouření při cestě ke zdravému životnímu stylu rozhodně vynechte. Oslabuje totiž činnost bílých krvinek a navíc vysušuje sliznice v krku a nose. Následkem toho se oslabuje jejich ochranná bariérová funkce proti virům a bakteriím.