Ani v létě není váš imunitní systém zcela v bezpečí

S příchodem teplých dnů si většinou oddechneme – zima je pryč a s ní i virózy, rýmy a chřipky. Vytáhneme sandály, koupíme si zmrzlinu a máme pocit, že jsme nezranitelní. Není to ale úplně pravda. Léto má svá vlastní rizika, před kterými je dobré chránit se stejně jako před těmi zimními.

Když láká voda

Slovensko má za sebou první opravdu teplé dny a mnoho koupališť zahájilo sezónu už začátkem června. Vždyť co může být během horkých dnů příjemnější než osvěžení v bazénu? I letní radovánky však mohou potrápit imunitní systém – jen trochu jiným způsobem než v zimě. První hrozbou jsou mokré plavky, které mohou způsobit velmi nepříjemné a bolestivé problémy: od kvasinkových infekcí až po záněty močového měchýře. „Jsem poloprofesionální plavkyně, plavu od svých osmi let. Trenéři mi vždy říkali, že se mám převlékat z mokrých plavek, ale ne vždy jsem je poslouchala,“ říká dnes devětatřicetiletá Michaela z Bratislavy. „Po svém prvním zánětu močových cest jsem jejich rady začala brát vážně. Je to opravdu velmi bolestivé a nepříjemné onemocnění. Dnes už se mi kamarádky za moje věčné převlékání na koupališti nesmějí,“ dodává Michaela.

Klimatizace naše každodenní

Dalším letním rizikem jsou prudké změny teplot. Pokud se vám někdy stalo, že jste v poledne nastoupili do silně klimatizovaného autobusu nebo jiného dopravního prostředku a téměř okamžitě jste pocítili nepříjemné následky, nejste sami. Rychlé změny teplot jsou při otužování prospěšné, ale nepřipravený imunitní systém mohou podobné teplotní šoky výrazně zatížit. První pomocí je mít vždy u sebe náhradní kus oblečení, který si můžete přehodit přes ramena při přechodu do chladné kanceláře nebo klimatizovaného autobusu.

Řekni mi, co jíš, a já ti řeknu, jak se budeš mít v zimě

Během letních měsíců také roste riziko otrav zkaženým jídlem. Zlaté pravidlo letního jídelníčku proto zní: čím čerstvější, tím lepší. Při cestování do exotických destinací samozřejmě platí ještě větší opatrnost – potraviny by měly být nejen dobře umyté, ale také pocházet z ověřeného zdroje. Jídlo však není pouze rizikem, ale naopak i pomocníkem. V létě máme jedinečnou možnost doplnit tělu vitaminy a živiny z čerstvých potravin. Pokud jste se tedy rozhodli strávit víkend u vody, odolejte smaženým jídlům, jako jsou langoše nebo jiné těžké pokrmy. Raději sáhněte po domácím salátu, který je vhodnější připravit bez majonézy. Kromě imunitního systému vám poděkuje celé tělo i všechny vnitřní orgány. A možná se vám bude i lépe plavat. Určitá míra opatrnosti je na místě také u zmrzliny. Oslabený organismus se vám za chvíli potěšení může odvděčit – v lepším případě bolestí v krku, v horším případě zánětem horních cest dýchacích.

Nastartujte své obranné mechanismy

Některá letní pravidla jsou samozřejmě podobná jako zimní prevence. Ideální je zdravě jíst, sportovat, trávit co nejvíce času venku na čerstvém vzduchu a využívat slunečního záření. Rozhodně však ne během poledního žáru a vždy s dostatečným příjmem tekutin, které jsou v letních měsících naprostou nutností. Léto je vlastně ideálním obdobím, kdy můžete věnovat více pozornosti sami sobě a své imunitě. To, co pro své zdraví uděláte během letních měsíců, se vám může vrátit už od září.