Nebojte se chladného vzduchu. Je to přírodní léčitel.
„Pořádně se obleč, jinak nastydneš!“, „Nezlob, kam jdeš v takové zimě?“, „Zůstaňme doma, ochladilo se.“ Podobné věty slýchá většina lidí už od útlého dětství. Výsledkem je, že vytahujeme zimní bundy hned, jak teplota klesne pod 15 °C, a během největších mrazů raději vůbec nevycházíme z domu. Je ale chlad skutečně naším nepřítelem?
Pobyt venku v přírodě je důležitý zejména nyní, kdy často trávíme mnoho času uvnitř. Pokud si myslíte, že „to nejde“, protože je přece zima, máme pro vás dobrou zprávu – mírný chlad může vašemu organismu přinést řadu překvapivých zdravotních benefitů. Vědci z Harvardovy univerzity dokonce zjistili, že po pravidelném kontaktu se studenou vodou začne tělo uvolňovat hormony, které tlumí bolest.
Nemusíte hned běhat nebo lyžovat, aby se pobyt venku počítal. Prospěšné účinky se dostaví i tehdy, když se jen vydáte na procházku po okolí. Nejenže během slunečných dnů podpoříte tvorbu důležitého vitamínu D, ale budete také zdravější a spokojenější.
Silnější imunitní systém i srdce
Sportování v zimě představuje výzvu nejen pro psychiku, ale i pro srdce. To totiž musí pumpovat více okysličené krve, aby pomohlo tělu při pohybu a zároveň udržovalo jeho optimální teplotu. Díky tomu se srdce posiluje, což může přispět k prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
Řada studií také ukázala, že chlad do určité míry aktivuje imunitní systém. Důvodem je, že organismus po kontaktu s chladem uvolňuje protizánětlivé látky. Výsledkem může být vyšší odolnost vůči virům a bakteriím i zmírnění bolestí kloubů a svalů.
Efektivnější spalování tuků
V zimě musí tělo vynaložit značné množství energie, aby si udrželo tělesnou teplotu. Díky pravidelné svižné chůzi nebo běhu v chladnějším počasí tak můžete spalovat kalorie efektivněji. Chladné počasí může být přínosné také pro osoby s cukrovkou – ukázalo se, že podporuje spalování tzv. hnědého tuku, což napomáhá lepšímu využití glukózy v organismu. Stejný mechanismus samozřejmě funguje i u zdravých lidí.
Silnější mysl i kvalitnější spánek
Vědecké studie naznačují, že lidé v zimě často zvládají kognitivní úkoly lépe než v létě. V horkém počasí totiž mozek spotřebovává více glukózy. Zkuste se před důležitou prezentací projít nebo krátce proběhnout venku – vrátíte se nejen s růžovými tvářemi, ale i s jasnější myslí.
V chladnějších měsících se také zpravidla lépe usíná než během letních veder. Pokud jste navíc byli přes den fyzicky aktivní, bude váš spánek ještě kvalitnější.
Pozor na rizika
Přestože má pobyt v chladu řadu pozitivních účinků, ani zimní radovánky by se neměly přehánět. Zejména starší lidé a děti by neměli být příliš dlouho vystaveni nízkým teplotám.
Pokud se věnujete zimním sportům, vždy se před výkonem důkladně zahřejte, abyste předešli zranění. Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim, který lidé v zimě často podceňují. Pořiďte si kvalitní oblečení a chraňte především končetiny a hlavu, protože právě těmito částmi těla uniká teplo nejrychleji.