Září: Zatěžkávající zkouška zdraví celé rodiny
Dřívější budíky, nedojedené snídaně, ranní nestíhačky, logistické boje s rozvozem dětí nebo zvykání si na nový kolektiv. Rodiče i děti toho mají na začátku školního roku víc než dost. A kde je chaos, stres a panika, tam bývá i oslabená imunita. První rýma po pár dnech v kolektivu celý září jen „zakončí“. Chcete pár rychlých tipů, jak si vybudovat silné návyky, které podpoří i imunitu?
Rutina je základ
Začněte s ní už poslední dny prázdnin, aby byla s příchodem prvních školních dní pro děti přirozená. Zaveďte společné rituály: ranní budíček, snídaně u stolu, večerní čtení pohádky nebo jen krátké představení plánu na další den. Děti – i ty starší – potřebují plán a jistotu, co se kdy bude dít. Pomůže třeba jednoduchý plán na lednici s malými úkoly odpovídajícími jejich věku. Tak si zvyknou na povinnosti, mezi které patří i docházka do školky nebo školy.
Klidný rodič, klidné dítě
Stres z práce nebo domácích a partnerských povinností vám na náladě nepřidá. Ale nedávejte to najevo. Snažte se to řešit o samotě, mimo dosah dětí, aby nepřebíraly vaše napětí. Zároveň si s dítětem sedněte a vysvětlete mu, co ho od září čeká – klidně a bez strašení. Neporovnávejte ho se sourozenci nebo dětmi od sousedů. Soustřeďte se jen na něj a na změny režimu. Až začne školní rok a dítě hned nepřinese dobrý výsledek, oceňte alespoň jeho snahu – podpoří to sebevědomí i psychickou pohodu.
Stres si s imunitou nerozumí
Jakákoli vypjatá a stresová situace zvyšuje v těle hladinu kortizolu. Pokud je mu organismus vystaven delší dobu, oslabuje to důležité hormony a narušuje přirozené procesy v těle – včetně schopnosti bránit se patogenům. Pokud v prvních týdnech zaznamenáte neobvyklé reakce dítěte na běžné situace, zbystřete. Pláč, uzavřenost nebo podrážděnost jsou projevy stresu. Zkuste reagovat klasickými technikami zvládání stresu – dýchání, pohybem nebo kreslením pro odvedení pozornosti. U předškoláků pomůže i to, když je první týdny budete dávat do kolektivu jen na 4 dny v týdnu místo 5.