Znáte ten pocit, kdy se po celém dni svalíte do ticha svého domova a nemáte sílu odepsat ani na obyčejnou zprávu v rodinném chatu? Nejste v tom sami. Dnes na nás mezilidské interakce číhají doslova na každém kroku. Práce, přátelé, rodina, ale i sociální sítě, e-maily nebo telefonáty. Žijeme v době, kdy vždy přijde nějaká připomínka, upozornění nebo výzva k aktivitě. Napadlo by vás, že i tohle může ovlivňovat naše zdraví, mozek a imunitní systém?

Každá interakce nás něco stojí

Mozek během ní neustále pracuje. Čte výrazy tváře, vyhodnocuje slova, odhaduje nálady, přemýšlí nad odpovědí a zároveň sleduje, jak na ni reagují ostatní. Pokud se to děje celý den, nervový systém spotřebovává energii podobně jako svaly během tréninku.

Dříve lidé komunikovali jen s úzkým okruhem lidí – ve své vlastní sociální bublině. Dnes ale musíme zvládat pracovní porady, telefonáty, zprávy i od cizích lidí, několik zdvořilých konverzací v obchodě nebo restauraci a večer před spaním ještě procházíme sociální sítě, kde potkáváme další lidi.

Mozek přitom nerozlišuje, jestli si právě povídáme s kamarádkou u kávy, nebo nám na mobilu vyskočilo nové upozornění. Obojí pro něj představuje podnět.

Co s tím má společného náš imunitní systém?

Více, než si připouštíme. Když je naše tělo vystavené dlouhodobému tlaku, produkuje více stresových hormonů. A pokud tento stav trvá týdny nebo měsíce, začne ovlivňovat i imunitní procesy.

Jak už jsme zmiňovali dříve, chronický stres mění fungování imunity i její reakci na patogeny. Zároveň snižuje schopnost organismu přiměřeně reagovat na záněty. I když se vlivem stresu imunita nevybije jako baterie v mobilu, naše tělo funguje méně efektivně.

Lidé nás dokážou vyčerpat víc než fyzická práce

Během evoluce bylo přijetí skupinou doslova otázkou přežití. A to v našem podvědomí zůstalo dodnes. Sociální konflikty, tlak, očekávání nebo neustálá dostupnost prostřednictvím mobilu aktivují podobné stresové mechanismy. Proto jsme někdy po dni plném schůzek unavení stejně, jako bychom právě vyšli z dolu.

Jste introvert, nebo extrovert?

Rozdíl mezi těmito dvěma typy lidí nespočívá v tom, kdo má lidi raději. Jde spíš o to, jak nervový systém daného člověka reaguje na podněty.

Introverti bývají citlivější na jejich množství a častěji potřebují čas o samotě, aby si odpočinuli. Extroverti naopak často získávají energii ze společnosti. Ani oni ale nemají neomezenou kapacitu. Každý z nás má svůj limit, po jehož překročení nám tělo začne dávat najevo, že je čas dát si pauzu.

Jak poznáte, že potřebujete pauzu?

- hůře se soustředíte,

- vyruší vás i obyčejná zpráva,

- jste podrážděnější,

- máte pocit, že od vás všichni něco chtějí,

- cítíte únavu, i když jste nedělali nic náročného.

Nervový systém potřebuje prostor

Pokud jste na sobě zaznamenali některý z výše uvedených příznaků, zkuste vypnout mobil, dobře se vyspat, být chvíli sami, vyrazit do přírody nebo si alespoň ztlumit notifikace. A hlavně se kvůli tomu necítit provinile. Mozek potřebuje přirozený prostor k odpočinku, tak mu ho dopřejte bez výčitek. To, co zažívá každý den, totiž dříve či později pocítí i vaše tělo a imunita. Držíme vám palce, ať se vám daří občas vypnout.