Jak doplavat ke zdraví

Plavání patří mezi jeden z nejzdravějších sportů. Pohyb ve vodě prospívá celému tělu a má také léčivé účinky. Využijte léto ke zdravému koupání a vyhněte se rizikům spojeným s pobytem ve vodě.

Plavání je lepší než lenošení

První zmínky o rekreačním plavání pocházejí už z doby kamenné. Naši předkové pravděpodobně tušili to, co dnes potvrzuje každý lékař nebo fyzioterapeut – pohyb ve vodě je pro člověka mimořádně prospěšný. Plavání pomáhá posilovat svaly, prospívá páteři, podporuje správnou funkci kardiovaskulárního systému a díky tomu, že voda nadnáší tělo, nezatěžuje klouby. Je vhodné pro všechny věkové kategorie a výborně pomáhá také při rehabilitaci po zraněních. Pokud si tedy během horkého dne můžete vybrat, zda se jen „namočíte“ v malém bazénu, nebo si skutečně zaplavete, určitě zvolte druhou možnost. Vaše tělo se vám odmění.

Ne každá voda je stejná

Rozhodujete se mezi bazénem a jezerem? Obojí má své výhody i nevýhody. Nejzdravější koupání je samozřejmě v moři – slaná voda prospívá nejen tělu, ale i psychice. Pokud však plánujete plavání ve sladké vodě, zvažte možná zdravotní rizika. U bazénů platí, že kvalita vody je pravidelně kontrolována a voda standardně obsahuje chlor, který chrání před bakteriemi. Chlorovaná voda sice není škodlivá, ale může například vysušovat pokožku. Zajímavou alternativou jsou přírodní koupaliště, kde chlor nahrazují živé rostliny, které vodu čistí podobně jako v přírodě. Jezera působí přirozeně lákavě – kromě vody nabízejí také krásné prostředí a větší prostor pro koupání. Mohou však skrývat rizika, například sinice nebo améby, které mohou oslabenému organismu způsobit vážné komplikace. Při výběru koupání ve sladké vodě proto platí jednoduché pravidlo: ať už vás voda láká kamkoliv, vždy si ověřte její kvalitu.

Špatné návyky k vodě nepatří

Pivo na osvěžení u jezera? Nebo rovnou láhev vína s přáteli? Ani jedno není dobrý nápad. Stejně jako užívání drog nebo jiných omamných látek. Podle statistik Ministerstva vnitra tvoří lidé pod vlivem alkoholu v průměru přibližně 40 % všech utonulých na Slovensku za posledních deset let. Voda je sice příjemný, ale zároveň nebezpečný živel a přecenění vlastních sil může mít tragické následky i u člověka, který je jinak zcela při vědomí. Pokud nechcete zbytečně riskovat, doplňujte tekutiny zodpovědně.

Bezpečnost na prvním místě

Věděli jste, že při skoku z výšky více než 25 metrů může i klidná vodní hladina působit na tělo podobně jako beton? Skákání do vody bez zkušeností nebo profesionálního vedení může být nebezpečné i z malé výšky – stačí špatně odhadnout hloubku, přehlédnout kámen nebo nešťastně dopadnout a způsobit si vážné zranění. Stejné pravidlo platí i pro plavání na dlouhé vzdálenosti. Nezkušený plavec nemusí správně odhadnout své síly. Pokud si chcete užít samotu uprostřed velkého jezera, vezměte si raději šlapadlo nebo člun a nezapomeňte si ještě u břehu vyzkoušet, zda se z vody dokážete bezpečně dostat zpět.

Imunitní záchranné kolo

Pokud se necítíte dobře, raději do vody nechoďte. Oslabený organismus nemusí dobře reagovat na změny teplot při vstupu do vody nebo při výstupu ven. Pokud vám je po koupání zima a nemůžete se zahřát, převlékněte se do suchého oblečení. Můžete tak předejít případnému nachlazení. Pokud chcete zůstat fit během léta, udržujte se v kondici i během ostatních ročních období. Plavat sice přes zimu nezapomenete, ale vaše imunita vám bude vděčná za celoroční péči. Ideální je podporovat správnou funkci imunitního systému po celý rok také vhodnými doplňky stravy. Pokud přidáte otužování, máte dobrý předpoklad, že se dopracujete ke správnému fungování imunitního systému a zdravému organismu.