Jak naše tělo reaguje na nárazové diety

Leden je tradičně měsícem nových začátků a předsevzetí. Po bohatých vánočních svátcích se často uchylujeme k očistným či nárazovým dietám, přestáváme kouřit nebo pít alkohol a nakupujeme permanentky do posiloven a jógových studií. Neměli bychom však zapomínat, že Nový rok je v podstatě jen jedním z dnů uprostřed zimy a nový život si týdenním hladověním nebo svalovou horečkou z intenzivního cvičení nezajistíme.

Radikální změny mohou uškodit

O tom, jak tělo reaguje na nárazové diety, už bylo napsáno mnoho. Stručně řečeno: pokud jste se po vánočním hodování rozhodli „odměnit“ více či méně radikálním půstem, vystavujete riziku své srdce a cévy, střeva, psychické zdraví i imunitní systém. Rychlý úbytek hmotnosti bývá předzvěstí rychlého návratu váhy po ukončení diety. Pokud tedy nechcete do konce života jíst jen dvě mrkve denně, neplýtvejte svou energií a raději si ji dopřejte například v kvalitním kuřecím vývaru.

Neměli bychom zapomínat ani na to, že během zimy je náš organismus více zranitelný. Ohrožují nás infekční onemocnění, která si ráda vyberou právě vyhladovělého a oslabeného hostitele. Pokud tedy zvažujete novoroční očistu, zkuste začít jednoduše – například tím, že vyřadíte sladkosti, které vám zůstaly z vánoční hostiny. Stačí je rozdat přátelům – pomůžete tím sami sobě a babička se to nikdy nemusí dozvědět.

Odpovídáte však sami sobě

Nikdo samozřejmě neříká, že máte rezignovat na své předsevzetí. Místo zázračných receptů a diet však zvažte postupnou a dlouhodobě udržitelnou změnu, která bude dávat smysl pro celý váš organismus. Jinými slovy – správnou motivací ke změně ve vašem životě by neměly být šaty, do kterých chcete zhubnout, ani přátelé, které chcete ohromit. Nejdůležitějším publikem pro vaše předsevzetí jste totiž stále vy sami.

Pokud jste si slíbili, že zhubnete, je to v pořádku. Změňte životní styl a najděte svůj vlastní způsob, jak tohoto cíle dosáhnout. Radikální hladovění rozhodně není správná cesta.

Jak na to? Postupně

Stará moudrost říká, že nejdůležitější ze všeho je naučit se rozumět svému tělu. Pokud máte chuť na sladké, vaše tělo si možná žádá rychlý cukr, protože je unavené. Dopřejte mu více odpočinku – spánek je jedním z osvědčených způsobů, jak podpořit hubnutí.

Velmi důležitý je samozřejmě pohyb. Než se začnete trápit s činkami, vyzkoušejte nejjednodušší a nejlevnější způsob cvičení: začněte chodit do práce alespoň část cesty pěšky. Za každého počasí. Pohyb na čerstvém vzduchu je mimořádně důležitý, zejména když si uvědomíme, kolik času během zimy trávíme v uzavřených prostorách.

Pokud vám zůstane čas a chuť, vyrazte cvičit – i zde však platí pravidlo postupné změny. Ideální je vybrat si pohybovou aktivitu, která vás baví a dává vám smysl. Ne, cílem by opravdu nemělo být vážení po každém odcvičeném tréninku.

Myslete na to, že zvýšená fyzická zátěž může organismus zpočátku vyčerpávat, proto je vhodné sáhnout po výživových doplňcích, které podporují správné fungování imunitního systému. Imunoglukan P4H® SynBIO, který obsahuje kombinaci čtyř účinných látek, může pomoci chránit vaše tělo před infekcemi.

Pokud se vám podaří svůj „nový“ život nastavit tak, aby vás bavil, úspěch je zaručen. Vaše předsevzetí se totiž postupně promění v radost a životní styl.