Lyžováním k lepší imunitě!

Imunitu je třeba budovat postupně a také zima strávená na lyžích může být klíčem k jejímu zlepšení. Sníh si můžeme užívat v různých podobách – od oblíbeného snowboardingu, přes adrenalinový skialpinismus či kouzelný freeride (lyžování nebo snowboarding na zasněžených svazích), až po snow-walk, tedy výlety na sněžnicích v hlubokém sněhu. Stačí si vybrat styl, který nám nejvíce vyhovuje.

Například běžky (běh na lyžích) jsou sportem, který si mohou bez obav užívat opravdu všechny věkové kategorie. Jsou bezpečné a našemu organismu přinášejí zdravý pobyt na čerstvém vzduchu. Otužováním zvyšujeme svou odolnost vůči nachlazení. Navíc lyžování, jako jeden z mála sportů, dokáže aktivovat až 90 % svalstva celého těla. Na lyžích posilujeme především svaly nohou a trupu a půlhodina lyžování nám pomůže spálit 37 g tuků a 1190 kJ, čímž můžeme účinně bojovat například proti obezitě.

Jak se vyzbrojit na zimní období

Nenechme se překvapit chřipkou ani nachlazením a správně se připravme na zimní období. Více pohybu na čerstvém vzduchu může znamenat méně antibiotik. Jako prevenci proti chřipce a nachlazení, které na nás v zasněžených horách číhají častěji, můžeme využít také doplňky stravy z řady Imunoglukan P4H®, vitamíny C, A, E, zinek, selen a při trávicích potížích se osvědčila také probiotika. Dostatek živin a pohyb na čerstvém vzduchu se postarají o to, abychom si mohli naplno a hlavně ve zdraví užít zimní radovánky, které skvěle prospívají také naší psychické kondici.

Pohyb, například ten na lyžích, doplňme zdravou stravou. Důležité je především budování zásob živin, vitamínů a minerálních látek již několik měsíců dopředu. Jako inspiraci můžeme zmínit „podzimní“ kaštany nebo „zimní“ mandarinky, pomeranče, citrony, pomelo či grepy. Naši imunitu skvěle „nabijí“ také kysané zelí, zázvor, česnek a cibule, které můžeme mít po ruce během celého roku.

Punčem ke zdraví

Zdravá strava by měla jít ruku v ruce s pitným režimem. Dva až tři litry tekutin denně udrží naše sliznice vlhké a zabrání tak usazování bakterií a virů. Protože alkohol nás nezahřeje lépe než pohyb, nespoléhejme na jeho konzumaci u stánku pod svahem. Nepodpoříme tím naši imunitu ani si nezlepšíme pověst na svahu, navíc riskujeme zdraví své i ostatních. Pokud si neumíme představit zimu bez punče, můžeme vyzkoušet i jeho nealkoholickou variantu. Recept je jednoduchý: 4 sáčky šípkového čaje na 500 ml vody, 200 ml pomerančového džusu, šťáva z citronu a 4 lžičky tekutého medu.

Nejdůležitější však je, abychom se zimy nebáli a nenechali se ovládnout představou zimního spánku. I poslední roční období dokáže podpořit naši imunitu díky zdravému otužování, pohybu na čerstvém vzduchu a zimním aktivitám, které nás pozitivně naladí.