Suchý vzduch: Jak ovlivňuje topná sezóna naše sliznice?
Zvykla mít i vaše babička v zimním období na radiátoru pověšený sáček s vodou? Ptal jste se jí, proč? Není divu, na některé situace je i naše století krátké. Například na vysušené sliznice v topném období. Pomalu se začínají zahřívat radiátory, přicházejí večery pod dekou – a s nimi i sušší vzduch v našich domovech. Víte, proč to není ideální kombinace?
Sliznice jsou součástí imunitního systému
Pokryvují vnitřní povrchy dýchacích cest, ústní dutiny, nosu, hrdla a očí. Musí být neustále vlhké, protože obsahují speciální buňky, které zachytávají prach, viry, bakterie a další škodlivé částice, jež se mohou dostat do našeho těla. Fungují jako přirozený filtr, jako síťka na okně, která brání vstupu nevítaných hostů do našeho domova. Tedy těla. A jsou v dobré kondici pouze tehdy, když jsou dostatečně zvlhčené..
Suchý vzduch, nepřítel sliznic
V zimě nám doma klesá vlhkost vzduchu pod průměrnou doporučenou hranici 40–60 %. Právě kvůli intenzivnímu topení, které vzduch vysušuje. A suchý vzduch následně vysušuje i sliznice, čímž je oslabuje. Jsou podrážděnější, jejich schopnost zachytávat škodlivé částice ze vzduchu je nižší, díky čemuž mají viry a bakterie otevřenější cestu do našeho těla.
Jak poznáte, že vaše sliznice trpí suchem?
I když se vám některé příznaky mohou zdát v zimě zanedbatelné, právě v nich se může skrývat síla suchého vzduchu. Zpozorněte, pokud zaznamenáte:
- suchý, přesto ucpaný nos,
- časté kýchání nebo pocit dráždění,
- škrábání nebo bolest v krku,
- suché a podrážděné oči,
- krvácení z nosu,
- vyšší náchylnost k onemocněním.
Co s tím?
Právě v zimě je třeba sliznicím pomoci opatřeními, která je udrží v dobré kondici a pomohou vám chránit se před patogeny z vnějšího prostředí.
Zvlhčujte vzduch doma
Inspirujte se našimi babičkami a dejte na radiátor nádoby s vodou. Nebo si pořiďte zvlhčovače vzduchu, které se v posledních letech staly trendem. A není to jen tak.
Pijte dostatek tekutin
Vlhkost sliznic lze podpořit i zevnitř. Udělejte si teplý čaj a dodržujte pitný režim. Ačkoli se o něm mluví převážně v létě, je stejně důležitý i v zimě.
Používejte nosní spreje
Ne ty, které se běžně užívají při nemoci. Sáhněte po izotonických roztocích, které hydratují a čistí nos bez rizika návykovosti. Jinými slovy: kupte si solný roztok.
Inhalujte
Tradiční recept našich babiček má skvělé účinky. Zahřejte si hrnec s vodou, bylinkami či solí a vdechujte páru, která z něj stoupá.
Podpořte sliznice výživou
Pravidelně užívejte výživové doplňky, které podporují fungování sliznic a imunitního systému. Doporučují se ty, které obsahují vitamíny A, C nebo E. Vhodným produktem je například Imunoglukan P4HⓇ.