Imunoblog (strana 11)

Většina lidí chodí každé ráno do práce. Proč nevyužít příležitost a neposílit si imunitu během cesty, kterou absolvujeme všichni dokonce dvakrát denně? Co s námi dělají auta Auto rozhodně není tak skvělé, jak se na první pohled zdá. Člověk si řekne, že auto je přece nejrychlejší a nejpohodlnější možnost. Potom ale stojí v kolonách, přijede do práce vystresovaný a často později než kolega, který vyrazil pěšky. Člověk, který jezdí do práce autem, má také méně pohybu. Tento nedostatek lze samozřejmě vyrovnat pravidelným cvičením. Dalším negativem je ekonomická nevýhodnost. Auto vyjde mnohem dráž než veřejná doprava nebo vlastní nohy. Nejhorší je však dopad nejen na vaše zdraví, ale také na zdraví ostatních lidí. Automobily patří mezi hlavní znečišťovatele ovzduší, půdy i vody. Dieselové motory vypouštějí vysoké množství pevných znečišťujících látek, které ve vzduchu zůstávají v podobě drobných částic sazí a kovů. Ty mohou způsobovat podráždění pokožky, očí a alergické reakce. Velmi jemné částice se dokonce usazují hluboko v plicích, kde mohou způsobovat dýchací potíže. Z výfukových plynů se uvolňuje také oxid uhelnatý, který představuje nebezpečí zejména pro kojence a lidi se srdečními onemocněními, protože narušuje schopnost krve přenášet kyslík. Mezi další škodlivé látky patří oxid siřičitý, oxidy dusíku, oxid uhličitý, benzen a formaldehyd. Nízká kvalita ovzduší zvyšuje riziko astmatu a bronchitidy. Samozřejmě existují ekologičtější alternativy pohonu. Dokud však nebudou alternativní paliva převládat, bude znečištění ovzduší stále přetrvávat. Kromě přímých následků výfukových plynů existuje ještě jeden nepřímý dopad – oslabení imunity. Pokud každý den cestujete do práce autem izolovaní od ostatních lidí, nemusí to vaší imunitě vždy prospívat. Pomáhá veřejná doprava, nebo spíše škodí? Je pravda, že i motory autobusů znečišťují ovzduší. Počet cestujících, kteří je využívají, však ve srovnání s jednotlivými auty dělá z autobusů ekologičtější variantu. Navíc přibývá autobusů poháněných zemním plynem nebo elektřinou. Ekologičtější možností jsou také trolejbusy a tramvaje. Pozitivní je, že stále více lidí přechází na veřejnou dopravu. Průzkum veřejného mínění Dopravního podniku Bratislava ukázal, že 72 % lidí využívá veřejnou dopravu alespoň jednou týdně a až 41 % cestujících ji využívá každý den. Cestování veřejnou dopravou má pozitivní vliv také na psychické zdraví. Stres z řízení přenecháváte řidiči a můžete si dopřát klidnější začátek dne. Během cesty si můžete promyslet úkoly, naplánovat den nebo se jednoduše pomalu probudit. To, že cestujete s dalšími lidmi, znamená také posilování imunity. Když si tělo zvykne na častější kontakt s mikroorganismy, nemusí jim tak snadno podlehnout. Zdravotním benefitem je také samotná chůze na zastávku. Chůze je rozhodně zdravější Pokud chcete být ještě zdravější, choďte pěšky nejen na zastávku, ale ideálně rovnou do práce. Samozřejmě existuje jedna nevýhoda – čas. Pokud máte práci několik kilometrů od domova, pravděpodobně se vám nechce vstávat o hodinu dříve jen proto, abyste se ráno prošli. I takoví lidé však existují. Právě svěží ranní procházka vás může probudit, motivovat k lepší produktivitě a přispět k pozitivnější náladě. Pokud máte kreativní práci, možná cestou přijdete i na nové nápady. Zdravotní přínosy chůze potvrzuje také věda. Je prokázáno, že 30 minut souvislé rychlé chůze alespoň pětkrát týdně pomáhá udržovat zdravou hmotnost a snižuje krevní tlak. Tím se snižuje také riziko mrtvice, a to přibližně o 20–40 %. Riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění se snižuje asi o 30 % a zároveň klesá pravděpodobnost vzniku cukrovky. V neposlední řadě má chůze pozitivní vliv také na trávení.

Nejen láska prochází žaludkem, jak se říká. Pestrá a vyvážená strava je základem také pro správné fungování celého organismu. Sám Hippokrates se k pozitivnímu vlivu stravy na zdraví vyjádřil slovy: „Nechť je jídlo vaším lékem.“ A nepochybně měl pravdu. Náklady na zdravotní péči...

Dobrým příkladem je nedávná studie potvrzující obousměrnou komunikaci mezi imunitním systémem a neuroendokrinní soustavou. Buňky imunitního systému obsahují receptory pro neuroendokrinní hormony. Na základě této komunikace dokáže imunitní systém vysílat obranné látky. Navíc zde vzniká...

Kolik hodin spánku potřebujeme? Někomu nestačí ani 15 hodin, jinému připadá i 5 hodin jako ztracený čas. Podle výzkumů lidé, kteří spí méně než 6 hodin denně, riskují, že jejich imunitní systém postupně oslabí a budou náchylnější k různým infekčním onemocněním (nachlazení, chřipka...

První zmínky o rekreačním plavání pocházejí už z doby kamenné. Naši předkové pravděpodobně tušili to, co dnes potvrzuje každý lékař nebo fyzioterapeut – pohyb ve vodě je pro člověka mimořádně prospěšný. Plavání pomáhá posilovat svaly, prospívá páteři, podporuje správnou funkci...

Imunita, která vám stačí na Slovensku, nemusí být dostačující, když cestujete do zahraničí. Čím dál cestujete, tím méně vaše tělo zná nástrahy, které na vás mohou čekat. Jaké nemoci vám mohou pokazit dovolenou Kromě důkladné přípravy na různé komplikace, které vás mohou během cesty potkat, je důležitá také prevence. Pokud na ni začnete myslet až v den odjezdu na dovolenou, bude pravděpodobně pozdě. Čím dál cestujete, tím dříve byste měli začít s přípravami. Lehčí žaludeční potíže lze vyřešit volně prodejnými léky. Před nemocemi, jako jsou hepatitida typu A a B, klíšťová encefalitida, vzteklina nebo břišní tyfus, je však potřeba chránit se očkováním. Před méně závažnými onemocněními se můžete chránit také podporou imunitního systému, například pomocí Imunoglukan P4H® SynBIO. Pokud jde o výlety během dovolené, platí pravidlo, že méně je někdy více. Přílišná fyzická zátěž v neznámém prostředí může organismus i imunitní systém oslabit. Umývat si ruce někdy nestačí Sednout si na toaletu, pít vodu z kohoutku nebo ochutnávat místní jídla? I přes dobrou imunitu si můžete způsobit mnoho problémů. Pokud si nejste jistí kvalitou vody, raději pijte balenou. Vždy mějte u sebe vlhčené hygienické ubrousky a ruce si myjte ještě častěji než doma. Narazili jste na jídlo, jehož název neumíte vyslovit a obsahuje ingredience, se kterými se vaše tělo ještě nesetkalo? Někdy stačí ochutnávat cizí kulturu, nemusíme se hned pustit i do místní kuchyně. Pokud ale patříte mezi ty, kteří chtějí ochutnat úplně všechno, dbejte na to, aby bylo jídlo připravené v hygienicky nezávadném prostředí a s čistým náčiním. Restaurace, ve kterých nikdo není, se špinavým vybavením a nádobím, které zjevně dlouho nikdo neumyl, raději obejděte velkým obloukem. Za pojištění navíc vám poděkuje nejen tělo, ale i peněženka Jednou z výhod členství v Evropské unii je skutečnost, že na zadní stranu slovenského průkazu zdravotního pojištění automaticky získáte také evropský průkaz. Kromě členských zemí EU platí evropský průkaz také ve Švýcarsku, Lichtenštejnsku, Norsku a na Islandu. Je však důležité vědět, na co jej můžete využít. Evropský průkaz vám zaručuje pouze nezbytnou zdravotní péči v akutních případech (například při zlomenině). Platí také pravidlo, že to, co si musí hradit místní obyvatelé sami, budete hradit také vy. Poplatky za zdravotní péči v zahraničí mohou velmi rychle dosáhnout částek vyšších, než je cena celé dovolené. Proto je vhodné a často i výhodnější sjednat si také komerční cestovní pojištění. Dnes jej lze vyřídit během několika minut i online a záleží jen na vás, jak vysoké pojistné krytí si zvolíte. Cestovní lékárnička – nejcennější věc v kufru Během dovolené jistě oceníte, pokud si kromě plavek a slunečních brýlí přibalíte také první pomoc v podobě cestovní lékárničky. Neměly by v ní chybět například tyto věci: léky, které pravidelně užíváte přípravky na opalování léky na žaludeční a střevní potíže Imunoglukan P4H® lotion léky proti bolesti dezinfekce repelent obvazy náplasti Kvalitní příprava a užitečné vybavení v kufru jsou skvělým základem pro bezproblémovou dovolenou. Tou nejdůležitější součástí jste však samozřejmě vy sami – spolu s dobrou náladou, kterou si s sebou přivezete.