Imunoblog (strana 10)

Očistné půsty jsou známé již od dob starověkého Hippokrata. Správně zorganizovaná kúra pomáhá nejen snížit toxickou zátěž organismu, ale může také příznivě ovlivnit zdravotní problémy, jako jsou obezita, revmatická onemocnění, degenerativní onemocnění kloubů, vysoký krevní tlak, ...

Cvičení je důležité pro každý lidský organismus – udržuje ho zdravý a v dobré kondici. Díky cvičení si můžete nejen zlepšit imunitu, ale také snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky nebo mrtvice. Odměnou pro lidi, kteří pravidelně cvičí, je také dobrý pocit, který může...

V březnu se počasí pomalu mění, i když to kvůli teplotním výkyvům nemusí být vždy znát. Zem se postupně otepluje, stromy a hmyz se probouzejí ze zimního spánku a najednou už neodcházíte z práce za tmy. Toto období může být krásné, ale pro váš organismus může představovat také určitou...

Znáte to – cvičíte, zdravě se stravujete, chodíte na pravidelné zdravotní prohlídky, jednoduše děláte pro své zdraví maximum. A přesto se ze dne na den objeví únava, bolest a ani se nenadějete a jste nemocní. Následují otázky a pochybnosti, proč vaše pečlivě budovaná imunita selhala...

Většina lidí chodí každé ráno do práce. Proč nevyužít příležitost a neposílit si imunitu během cesty, kterou absolvujeme všichni dokonce dvakrát denně? Co s námi dělají auta Auto rozhodně není tak skvělé, jak se na první pohled zdá. Člověk si řekne, že auto je přece nejrychlejší a nejpohodlnější možnost. Potom ale stojí v kolonách, přijede do práce vystresovaný a často později než kolega, který vyrazil pěšky. Člověk, který jezdí do práce autem, má také méně pohybu. Tento nedostatek lze samozřejmě vyrovnat pravidelným cvičením. Dalším negativem je ekonomická nevýhodnost. Auto vyjde mnohem dráž než veřejná doprava nebo vlastní nohy. Nejhorší je však dopad nejen na vaše zdraví, ale také na zdraví ostatních lidí. Automobily patří mezi hlavní znečišťovatele ovzduší, půdy i vody. Dieselové motory vypouštějí vysoké množství pevných znečišťujících látek, které ve vzduchu zůstávají v podobě drobných částic sazí a kovů. Ty mohou způsobovat podráždění pokožky, očí a alergické reakce. Velmi jemné částice se dokonce usazují hluboko v plicích, kde mohou způsobovat dýchací potíže. Z výfukových plynů se uvolňuje také oxid uhelnatý, který představuje nebezpečí zejména pro kojence a lidi se srdečními onemocněními, protože narušuje schopnost krve přenášet kyslík. Mezi další škodlivé látky patří oxid siřičitý, oxidy dusíku, oxid uhličitý, benzen a formaldehyd. Nízká kvalita ovzduší zvyšuje riziko astmatu a bronchitidy. Samozřejmě existují ekologičtější alternativy pohonu. Dokud však nebudou alternativní paliva převládat, bude znečištění ovzduší stále přetrvávat. Kromě přímých následků výfukových plynů existuje ještě jeden nepřímý dopad – oslabení imunity. Pokud každý den cestujete do práce autem izolovaní od ostatních lidí, nemusí to vaší imunitě vždy prospívat. Pomáhá veřejná doprava, nebo spíše škodí? Je pravda, že i motory autobusů znečišťují ovzduší. Počet cestujících, kteří je využívají, však ve srovnání s jednotlivými auty dělá z autobusů ekologičtější variantu. Navíc přibývá autobusů poháněných zemním plynem nebo elektřinou. Ekologičtější možností jsou také trolejbusy a tramvaje. Pozitivní je, že stále více lidí přechází na veřejnou dopravu. Průzkum veřejného mínění Dopravního podniku Bratislava ukázal, že 72 % lidí využívá veřejnou dopravu alespoň jednou týdně a až 41 % cestujících ji využívá každý den. Cestování veřejnou dopravou má pozitivní vliv také na psychické zdraví. Stres z řízení přenecháváte řidiči a můžete si dopřát klidnější začátek dne. Během cesty si můžete promyslet úkoly, naplánovat den nebo se jednoduše pomalu probudit. To, že cestujete s dalšími lidmi, znamená také posilování imunity. Když si tělo zvykne na častější kontakt s mikroorganismy, nemusí jim tak snadno podlehnout. Zdravotním benefitem je také samotná chůze na zastávku. Chůze je rozhodně zdravější Pokud chcete být ještě zdravější, choďte pěšky nejen na zastávku, ale ideálně rovnou do práce. Samozřejmě existuje jedna nevýhoda – čas. Pokud máte práci několik kilometrů od domova, pravděpodobně se vám nechce vstávat o hodinu dříve jen proto, abyste se ráno prošli. I takoví lidé však existují. Právě svěží ranní procházka vás může probudit, motivovat k lepší produktivitě a přispět k pozitivnější náladě. Pokud máte kreativní práci, možná cestou přijdete i na nové nápady. Zdravotní přínosy chůze potvrzuje také věda. Je prokázáno, že 30 minut souvislé rychlé chůze alespoň pětkrát týdně pomáhá udržovat zdravou hmotnost a snižuje krevní tlak. Tím se snižuje také riziko mrtvice, a to přibližně o 20–40 %. Riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění se snižuje asi o 30 % a zároveň klesá pravděpodobnost vzniku cukrovky. V neposlední řadě má chůze pozitivní vliv také na trávení.

Nejen láska prochází žaludkem, jak se říká. Pestrá a vyvážená strava je základem také pro správné fungování celého organismu. Sám Hippokrates se k pozitivnímu vlivu stravy na zdraví vyjádřil slovy: „Nechť je jídlo vaším lékem.“ A nepochybně měl pravdu. Náklady na zdravotní péči...